新年头晕警报！这些过年“雷区”你中招了吗？

安贞晓川大夫 过年头晕，快乐 “打折”

新年的钟声敲响，本应是一家人围坐，共享天伦之乐，满是欢声笑语、其乐融融的时刻。走亲访友，大家互道祝福，空气中弥漫着美食的香气和喜庆的氛围。可就在这欢乐的浪潮中，有些朋友却被头晕这个 “小怪兽” 悄悄盯上，原本高涨的兴致瞬间被泼了冷水，快乐也像被打了折扣 。

想象一下，大家热热闹闹地聚在一起玩牌，你却因为头晕，脑袋昏昏沉沉，反应都慢了半拍；准备和家人一起出门逛逛庙会，感受那浓浓的年味，刚走几步，一阵头晕袭来，只能无奈折返回家；就连吃着年夜饭，各种美味佳肴摆在面前，头晕带来的不适也让你食不知味。过年时的头晕，就像一个不和谐的音符，打破了原本的美好。

罪魁祸首大揭秘

头晕这个不速之客，到底是怎么在过年期间找上门来的呢？其实，背后的原因还真不少，下面就为大家一一剖析。

饮食 “陷阱”

过年期间，美食当前，谁能忍住不吃呢？各种大鱼大肉、油炸食品、糕点糖果摆满了餐桌，每一样都散发着诱人的香气，让人忍不住多吃几口。可这些食物大多油腻、高糖、高脂肪，吃多了不仅会给肠胃带来沉重的负担，还可能导致血液黏稠度增加，影响血液循环，进而引发头晕。像红烧肉、糖醋排骨，咬上一口，满满的都是幸福感，可吃多了就容易让肠胃 “闹脾气”，出现消化不良、胃胀等问题，头晕也可能随之而来。

还有，过年聚会，酒也是少不了的。亲朋好友相聚，推杯换盏，好不热闹。但过度饮酒，酒精会刺激血管，使血管扩张或收缩异常，还可能引发酒精中毒，这些都会导致头晕。有人几杯酒下肚，就感觉天旋地转，头晕目眩，不仅破坏了聚会的氛围，还对身体造成了伤害。

生活作息紊乱

平日里，大家都有着相对规律的作息，可一到过年，情况就大不一样了。走亲访友、家庭聚会、娱乐活动，让我们的生活变得忙碌又混乱。晚上熬夜打牌、唱歌、追剧，早上又起得晚，睡眠时间严重不足。长时间的睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会变得昏昏沉沉，头晕也就找上门了。而且，过年期间，很多人会长时间坐着看电视、玩游戏，缺乏运动，身体的血液循环不畅，也会加重头晕的症状。

情绪波动 “作祟”

过年是个充满欢乐和感动的时刻，与许久未见的亲人朋友相聚，喜悦之情溢于言表。可情绪过于激动，也可能成为头晕的诱因。当我们兴奋、开心时，血压会升高，心跳会加快，这对于一些本身血压就不太稳定的人来说，就容易引发头晕。除此之外，过年期间也可能会有一些压力和焦虑，比如要准备各种年货、担心走亲访友的礼节、面对亲戚的询问等，这些负面情绪同样会影响我们的身体，导致头晕。

特殊疾病隐患

对于本身就患有高血压、心血管疾病、颈椎病等疾病的人来说，过年期间的一些因素可能会让头晕症状更加严重。高血压患者如果饮食不节制，吃了过多高盐食物，或者情绪波动较大，血压就会升高，头晕也就随之而来；心血管疾病患者在劳累、情绪激动时，心脏供血不足，也会引发头晕；颈椎病患者长时间低头玩手机、打麻将，颈部肌肉紧张，压迫血管神经，同样会导致头晕。所以，有这些基础疾病的朋友，过年期间更要格外注意自己的身体状况。

头晕自救指南

头晕找上门时，别慌！这里有一些实用的自救方法，能帮你缓解不适，重新找回过年的快乐。

生活调整

当头晕来袭，首先要做的就是调整饮食。尽量选择清淡、易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤、蒸南瓜等，减轻肠胃的负担，让身体 “轻松上阵” 。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，改善血液黏稠的状况。多喝水还能让你在过年期间保持水润，避免因干燥引发的不适。

适度运动也很关键。别再一直坐着看电视、玩游戏啦，趁着过年的闲暇时光，出门散散步、慢跑一会儿，或者在家里做一些简单的伸展运动，都能促进血液循环，让大脑得到充足的氧气供应，缓解头晕。像饭后和家人一起去小区里溜达溜达，既能增进感情，又能锻炼身体，何乐而不为呢？

保证充足的睡眠更是重中之重。给自己制定一个合理的作息时间表，晚上尽量早点睡觉，早上按时起床，让大脑和身体都能得到充分的休息。充足的睡眠就像给身体充电，能让你在第二天精神饱满，头晕自然也就消失得无影无踪了。

简单按摩缓解

除了生活调整，一些简单的按摩方法也能有效缓解头晕。比如按摩太阳穴，用食指和中指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉 1 - 2 分钟，力度适中，以感觉微微酸胀为宜。按摩太阳穴可以促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头晕症状 。

还有率谷穴，将耳廓向前方对折，在耳尖所指发际处直上入发际 2 横指的位置，即为率谷穴。双手手掌紧紧夹住两侧率谷穴，沿着胆经方向从前往后推 5 - 10 遍，推完后你会感觉头部轻松了许多。率谷穴对于因情绪波动、血压变化等引起的头晕有很好的缓解作用 。

完骨穴也不容小觑，它位于耳垂后面，耳后高骨后下方凹陷中。用拇指点住完骨穴，边点边揉，四指放到头的侧面，坚持 5 秒钟歇一歇，反复做 10 遍。按揉完骨穴能够治疗头痛、头晕、颈项强痛等病症，让你摆脱头晕的困扰 。

及时就医判断

如果头晕症状持续不缓解或者加重，千万不能掉以轻心。尤其是伴有头痛、恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木、呼吸困难等严重症状时，一定要及时就医，进行全面的检查，以确定头晕的原因，并采取相应的治疗措施 。毕竟，身体健康才是最重要的，过年期间更要好好照顾自己。

新年健康小贴士

过年是欢乐团聚的时刻，可别让头晕破坏了这份美好。在享受美食、与亲朋好友欢聚的同时，一定要注意饮食均衡、作息规律，保持平和的心态 。

原标题：《新年头晕警报！这些过年“雷区”你中招了吗？》

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